대학생의 혼자 생활 | 식비의 평균은 얼마입니까?

대학생이 혼자 생활을 시작할 때 많은 사람들이 먼저 신경쓰는 것이 "매월 식비는 얼마 걸릴까"라는 점입니다. 이 장에서는, 전국 평균의 금액이나 도시부와 지방의 차이, 한층 더 자취·외식이라고 하는 식생활의 스타일에 의한 비용차까지, 실제의 데이터를 기초로 상세하게 해설합니다. 향후의 생활설계나 절약 방침을 생각하는데, 우선 누르고 싶은 기초 정보입니다.

월 2~3만엔이 일반적인 기준

문부과학성이나 진학정보 사이트의 조사를 종합하면, 혼자 사는 대학생의 식비의 평균은 월 2만~3만엔이 중심대로 되어 있습니다. 이것은 아침 낮 저녁 식사 이외에 음료와 간식 등을 포함한 "실제로 음식에 사용된 지출 전체"의 금액입니다.

예를 들어, 진학 지원 사이트 「베네세마나비전」의 조사에서는, 월평균 약 2.4만엔 전후라고 하는 결과가 나오고 있어, 많은 학생이 이 금액을 기준으로 생활을 조립하고 있습니다.

그러나 실제 식비는 살고 있는 지역과 생활 방식에 따라 달라집니다.

• 지방 학생(친가로부터의 야채 공급 있어, 자취 중심):월 1.5만~2만엔대
• 도시부 학생(외식·중식 중심, 슈퍼의 물가가 높다):월 3만엔 전후~

즉, 「자취율」 「외식 비율」 「생활권의 물가 수준」이 식비의 차이에 직결되어 있는 것입니다.

외식과 자취의 균형이 금액을 좌우한다

1식당 비용으로 비교해 보면 다음과 같은 기준을 들 수 있습니다.

• 외식(정식・런치):1식 500~800엔
• 편의점 도시락・중식：1식 400~600엔
• 자취(정리 사+냉동 보존):1식 200~300엔 정도

예를 들면, 1일 3식 모두를 외식에 의지했을 경우, 500엔×3식×30일=월 45,000엔이 되어, 식비가 집세에 필적하는 금액이 되는 경우도 있습니다.

한편, 삼식 전부를 자취로 뿌리지 않는, 저렴한 식재료를 정리해 먹을 수 있다면, 1식 250엔×3식×30일=월 22,500엔과 큰 차이가 생깁니다.

이와 같이 「어디서・무엇을・어떻게 먹을까」가 대학생의 식비를 크게 좌우하고 있는 것입니다.

학식이나 친가의 공급도 중요한 지원 요소

대학에 따라서는, 1식 300엔 정도로 균형 잡힌 식사를 취할 수 있는 학식이 있기 때문에, 이것을 활용하는 것으로 상당한 절약이 가능합니다. 특히 점심을 학식으로 끝내는 학생은 많고, "아침은 쉽게 끝내고, 낮에는 학식, 밤은 자취"라는 패턴이 일반적입니다.

또, 친가로부터의 야채・쌀 등의 공급은, 식비의 실질적인 부담을 줄이는데 있어 매우 효과적입니다. 이러한 가정의 지원이 있는지 여부도 실제 식비에 영향을 미칩니다.

식비 내역과 현실적인 사용법

식비의 평균액을 파악할 수 있다면, 다음에 신경이 쓰이는 것은 「그 돈이 무엇에, 얼마나 사용되고 있는가」라는 점입니다. 이 장에서는 대학생이 실제로 무엇에 얼마나 사용하고 있는지, 식비의 내역을 자세히 살펴보겠습니다.

아침 낮 저녁 식사뿐만 아니라 음료와 간식, 외식과 취사의 비율, 게다가 편의점과 학식의 활용 등, 매일의 생활 속에서 어떻게 식비가 분배되고 있는지를 구체적으로 해설합니다.

1일 3식의 구성과 각각의 지출 경향

많은 대학생들이 「아침・낮・밤」의 3식을 기본으로 한 생활을 보내고 있습니다만, 각각의 식사에 드는 비용이나 스타일에는 개인차가 있습니다.

• 조식：빵이나 시리얼, 인스턴트 스프등으로 가볍게 끝내는 사람이 많아, 1식 100~200엔 정도. 아침 식사를 빼는 사람도 일정수 있다.
• 점심 : 학식이나 편의점 이용이 중심. 비용은 300~600엔 정도가 기준.
• 저녁: 자취 또는 외식이 메인이 되는 경향이 있어 금액에 차이가 나기 쉽다. 외식이라면 700엔~, 자취라면 300엔~.

하루 중 가장 돈이 많은 것은 저녁 식사입니다. 수업이나 아르바이트로 지쳐 외식이나 테이크 아웃에 의지하는 학생도 많아, 여기서의 지출이 달의 식비를 밀어 올리는 원인이 되고 있습니다.

취사 · 외식 · 중식의 비율과 비용감

식비의 내역을 크게 좌우하는 것이, 자취·외식·중식(편의점·소채)의 비율입니다.

• 자취：비용은 억제하기 쉽지만, 조리 시간·매입·정리가 필요. 1식 200~300엔으로 끝나는 경우가 많다.
• 외식 : 간편함은 있지만 높은 비용. 학생용 정식 가게 등에서도 1식 500엔~.
• 중식(중간형)：도시락이나 반찬을 사서 먹는 형태. 비용은 1식 400~600엔. 시간을 절약하고 싶을 때 편리하지만 빈도가 높으면 식비가 증가하기 쉽다.

실제 앙케이트 조사에서는, 「자취 6：외식 2：중식 2」나 「자취 5：외식 3：중식 2」등의 밸런스로 보내고 있는 학생이 많아, 자취의 비율이 많을수록 식비는 싸게 억제되는 경향에 있습니다.

학식 활용으로 비용 절감

대학 학식은 저렴한 가격과 영양 균형 잡힌 식사를 제공하며 학생들에게는 매우 비용 효율적인 선택입니다.

• 정식 메뉴:300~450엔 정도
• 카레 · 덮밥 : 250 ~ 350 엔 정도
• 작은 화분과 국물을 조합한 정식 형식도 가능

학식을 적극적으로 이용함으로써 점심 비용을 크게 낮출 수 있습니다. 게다가 따뜻한 밥이나 야채를 섭취함으로써 외식이나 편의점에서는 부족하기 쉬운 영양면도 보충할 수 있습니다.

음료·간식·외출처의 간식에도 주의

간과하기 쉽지만 음료와 간식 비용도 월별 식비에 포함됩니다.

• 편의점 페트병 음료: 150~200엔
• 카페나 음료 스탠드:1잔 400엔 전후
• 스낵 과자・아이스:100~300엔

매일 아무렇지도 않게 구입하고 있으면, 하루 500엔 전후의 지출에서도, 월 1만엔 이상의 지출이 되는 것도. 특히 외출이 많은 학생은 이러한 지출이 쌓이기 쉽기 때문에 음료는 마이병으로 하는 등의 대책이 유효합니다.

독신 생활의 대학생이 직면하는 「식비의 고민」

식비는 매일의 생활에 직결되는 지출 항목으로, 깎고 싶은 부분이지만, 실제로 절약을 하려고 하면 여러가지 고민의 씨앗도 됩니다. 이 장에서는 혼자 사는 대학생이 자주 갖고 있는 “식비에 관한 문제점”을 다루고 그 배경을 정리합니다. 절약을 의식하지 않아 컨디션을 무너져 버리는 케이스나, 상상 이상으로 자취가 어려운 현실 등, 이상과 현실의 갭을 아는 것으로, 향후의 개선책에 연결하기 위한 토대를 만듭니다.

영양 균형이 무너지는 경향

저축을 중시하는 만큼, 탄수화물 중심의 식사가 되기 쉬운 것은 혼자 사는 대학생에게 자주 있는 경향입니다. 파스타나 덮밥, 컵라면 등 저렴하고 간단한 메뉴에 치우치면 비타민·미네랄·단백질이 부족하여 컨디션 불량이나 집중력의 저하를 일으킬 수 있습니다.

또, 야채는 비싸고 사기 어렵다고 느끼는 학생도 많아, 「식비를 깎는=영양을 깎는」상태가 되기 쉬운 점도 과제입니다.

식재료를 다 사용하지 않고 낭비가 나온다

슈퍼에서 싸게 샀던 식재료를 잘 다 사용할 수 없어, 결과적으로 낭비해 버린다고 하는 고민도 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 야채 1봉을 다 쓸 수 없는 채 썩게 해 버린다
• 대용량의 고기를 냉동 보존하지 않고 방치해, 상처 버린다
• 유통 기한이 가까운 음식을 사용하는 타이밍을 놓치기

이러한 실패는 결과적으로 "절약의 생각이 반대로 비용 증가"가되어 동기 저하로 이어집니다. 요리 초보자만큼 일어나기 쉬운 문제입니다.

편의점이나 외식에 너무 의지

수업·바이트·과제로 바쁜 날이 계속되면, 편의점이나 외식이 습관화해 버리는 경향이 있습니다. 특히 저녁 식사는 피곤해서 요리하는 신경이 쓰이지 않고, 간편한 선택에 의지해 버리는 경우가 많아, 다음과 같은 단점이 생깁니다.

• 식비가 부과된다(1식 500~800엔)
• 영양이 치우친다(튀김 중심, 야채가 적다)
• 맛이 진해지기 쉽고 건강에 부정적인 영향

편리함과 대가로 비용과 건강 위험이 상승한다는 놓칠 수없는 문제입니다.

쇼핑이나 요리에 시간이 없다.

“자취가 제일 절약이 된다”라고 알고 있어도, 실제로는 시간과 수고가 넥이 되는 일도 적지 않습니다.

• 슈퍼에 갈 시간이 없다.
• 취사하고 싶어도 피곤할 수 없다.
• 조리기구와 냉장고의 공간이 제한되어 있습니다.

특히 혼자 사는 원룸에서는 주방이 좁고 불을 사용하는 요리가 어려운 경우도 많기 때문에 생활 스타일과 설비의 제약이 식비 관리에 영향을 미치는 현실이 있습니다.

절약을 위해 할 수있는 일 | 오늘부터 시작하는 식비 다운술

식비의 고민을 해결하기 위해서는 재현 가능한 절약술을 알고 실천하는 것이 중요합니다. 이 장에서는 대학생에서도 무리없이 일할 수 있는 식비 절약법을 구체적으로 소개합니다. 쇼핑의 궁리, 조리의 요령, 가계부의 활용 등, 「수고를 지나치지 않고 식비를 낮추는」방법을 축으로, 일상에 도입하기 쉬운 테크닉을 정리했습니다.

쇼핑은 일주일에 한 번씩 사서 낭비를 방지합니다.

식비 절약은 쇼핑 빈도와 습관을 검토하는 것으로 시작됩니다. 슈퍼에 매일 들르면, 그만 불필요한 것을 사 버려, 결과적으로 지출이 늘어나는 경향이 있습니다. 다음과 같은 구매 방법이 효과적입니다.

• 일주일에 한 번씩 구입
• 쇼핑 목록을 미리 작성
• 특별 판매일과 할인 시간대 활용
• 냉동 보존 가능한 식재료를 우선

또, 업무 슈퍼나 약국의 식품 매장 등을 활용하면, 같은 식품이라도 꽤 싸게 얻을 수 있습니다.

자취의 장애물을 낮추는 「시단 테크닉」

모든 식사를 취사하는 것은 어렵지만, 저녁 식사만, 일주일에 3회만이라도 임하는 것으로, 식비는 확실히 억제됩니다. 다음과 같은 궁리로 자취의 장애물을 낮출 수 있습니다.

• 밥은 끓여서 냉동보존
• 속맛 냉동으로 시단 요리
• 원플레이트 요리(볶음밥, 덮밥) 활용
• 전자레인지 조리를 적극 활용

부엌칼, 도마 불필요로 만들 수 있는 레시피도 늘고 있어 요리 초보자도 도전하기 쉬운 환경이 갖추어져 있습니다.

가계부 앱으로 '보이기'

저축에서 "어디에 돈을 쓰고 있는지 파악"하는 것은 매우 중요합니다. 영수증을 남기는 것만으로는 불충분하고, 매일의 지출을 기록하는 것으로 낭비를 눈치채는 계기가 됩니다.

대학생에게도 사용하기 쉬운 가계부 앱에는 다음과 같은 것이 있습니다.

• Zaim (자임) : 무료로 지출 카테고리 분류가 가능. 은행 연계도 가능.
• 머니 포워드 ME : 자동 취득 기능이 편리. 월별 식비를 그래프로 시각화.

식비를 '보이게' 함으로써 감각적인 과도한 사용을 방지하고 개선 포인트가 명확해집니다.

「1일◯엔」룰로 무리없이 컨트롤

매일 식비를 의식하기 위해 하루에 예산을 명확히하는 방법도 효과적입니다. 일례를 소개합니다.

• 월의 식비 상한：24,000엔
• 1일 예산: 800엔(30일에 계산)

이와 같이 계산해 두면, 외식을 한 날은 다음날을 자취로 절약하는 등, 밸런스 조정이 쉬워집니다. 또, 「주 단위」로 관리하는 것도 추천입니다. 주의 예산을 6,000엔으로 했다면, 월초에 6,000엔분의 현금을 지갑에 넣어, 다 사용하지 않도록 의식하는 방법도 있습니다.

이렇게 구체적인 금액을 설정하면 절약 의식이 자연스럽게 높아져 식비 컨트롤이 쉬워집니다.

절약하면서 영양도 취한다! 혼자 생활을 위한 간단한 레시피집

절약과 영양의 양립은 혼자 사는 대학생에게 중요한 과제입니다. 이 장에서는 요리 초보자도 도전하기 쉽고 비용을 억제하면서 영양 균형도 의식한 간단한 레시피를 소개합니다. 조리 시간이 짧고, 사용하는 재료도 적기 때문에, 바쁜 학생 생활 중에서도 도입하기 쉬운 메뉴입니다. 냉동 보존이나 전자 레인지 조리도 활용해, 계속하기 쉬운 궁리를 도입하고 있습니다.

조식 : 토스트 + 계란 구이 + 야채 스프 (10 분)

아침 식사를 빼기 쉬운 대학생에게 추천의, 간편하고 영양 밸런스가 좋은 정평 세트입니다.

• 식빵 1장(약 20엔)
• 계란 1개(약 30엔)
• 냉동 야채＋콩소메로 즉석 스프(1잔 약 50엔)
• 합계:약 100엔/조리 시간:약 10분

전자 레인지로 야채 스프를 만들면 쿡탑을 사용하지 않고 끝납니다.

점심 : 주먹밥 & 인스턴트 된장국 (지참으로 절약)

외출처에서의 점심도 주먹밥을 지참하면 200엔 이내에 들어갑니다.

• 밥(찻잔 1잔=약 40엔)
• ■재료(연어 플레이크·쓰나마요 등 상비품)
• 시판의 된장국 팩(약 50엔)
• 합계:약 150~180엔/조리 시간:약 15분

서모병에 뜨거운 물을 넣어 지참하면 밖에서도 즉시 된장국을 마실 수 있습니다.

저녁: 돼지 고마 덮밥 + 썰어 양배추 (원 플레이트로 만족)

제대로 먹고 싶은 저녁 식사도 저렴한 고기 + 야채로 볼륨 & 영양 만점으로 완성됩니다.

• 돼지고기 고기(80g=약 100엔)
• 양파 1/2개(약 20엔)
• 밥(약 50엔)
• 썰어 양배추(1봉 100엔으로 3회분:약 30엔)
• 합계:약 200엔/조리 시간:약 15분

프라이팬으로 고기와 양파를 볶아 덮밥으로 만. 소스는 간장 + 설탕 + 술의 간단한 양념으로 OK.

주말용：만들기 두어 반찬(냉동 보존도 가능)

시간에 여유가 있는 주말에 정리해 두는 반찬도 활용합시다.

• 히지키의 조림, 킨 피라 우엉, 고기 감자 등
• 보존 용기에 넣고 냉장 3일, 냉동 1주일 정도 보존 가능

만들기 두어 반찬은 부채로 조금씩 사용할 수 있기 때문에, 야채 부족의 해소에도 유효합니다.

쉽게 만들 수 있는 디저트: 바나나 요구르트(1분)

과자와 주스 대신 싸고 몸에 좋은 간식으로 활용할 수 있습니다.

• 바나나 1개(약 30엔)
• 무당 요구르트(100g=약 40엔)
• 합계:약 70엔/조리 시간:약 1분

단맛을 원할 때는 소량의 꿀과 설탕을 더해도 OK.

공급만으로는 부족한가요? 바이트 · 장학금의 활용 예

대학생의 식비를 지지하는 것은, 송달만으로는 불충분한 일도 많아, 아르바이트나 장학금의 병용이 현실적인 대책이 되고 있습니다. 이 장에서는 식비와 수입의 균형을 어떻게 설계해야 하는지 구체적인 예를 나누어 설명합니다.

공급의 실태와 사용법

많은 부모님으로부터 보내지는 수송의 액수는, 월액 5~6만엔 정도가 일반적이며, 그 중에는 집세나 광열비, 통신비등도 포함됩니다. 식비에 충당되는 분은 월 2~3만엔 정도가 상정되는 경우가 많고, 이 범위 내에서 할 수 있으면 생활은 이루어집니다.

그러나, 공급의 액수에 따라서는 식비 이외의 지출과의 합쳐서 예산 오버하는 경우도 있어, 그 경우는 아르바이트나 장학금의 활용이 불가결합니다.

아르바이트와 식비 절약의 양립 포인트

아르바이트로 수입을 보충할 때에도 포인트를 누르고 일하는 것으로 무리없이 양립할 수 있습니다.

• 주 10~15시간 정도의 가벼운 시프트: 학업과 양립하기 쉽고 생활 리듬을 크게 무너뜨리지 않는다.
• 음식이나 판매계에서의 사할 활용:중식이나 외식비를 억제할 수 있는 케이스 있음.
• 교통비가 많지만 지급되는 일 : 실질적으로 식비를 낮출 수 있습니다.

이것들을 활용하면, 공급만으로 부족하기 쉬운 식비를 보충하면서, 생활 전체의 지출을 억제하는 데 도움이 됩니다.

장학금과의 병용으로 안정된 예산관리

장학금(급여형·대여형 불문하고)을 이용하면, 공급과 함께 월의 생활비를 안정적으로 확보할 수 있게 됩니다. 「상환이 필요한 대여형 장학금」은 장래를 생각한 후에 계획적으로 이용할 필요가 있습니다만, 생활비의 면에서 안심감을 가져옵니다.

식비와 공부·체력의 관계도 계산에 넣자

단기적으로는 "자취를 줄이고 비용을 깎아 보자"라고 생각해도 컨디션을 무너뜨리는 것으로 집중력이 떨어지고 학업에도 영향을 줄 수 있습니다. 식비를 너무 많이 먹고 아침 식사를 빼거나, 과자나 컵라면으로 먹는 생활을 계속하면, 결과적으로 컨디션 불량을 초래해, 의료비나 수업의 지연이라고 하는 형태로 반대로 코스트가 걸리는 경우도.

따라서 "절약"과 "건강 유지"를 양립시키는 관점이 중요합니다. 자취로 야채와 단백질을 균형있게 섭취하는 것은 학업의 성능 유지에도 연결됩니다.

【체크리스트】 혼자 생활하는 식생활에서 조심하고 싶은 7 가지

대학생의 혼자 생활에 있어서, 평상시부터 의식해 두고 싶은 식비와 식생활의 포인트를 「체크리스트 형식」으로 정리했습니다. 절약에만 치우치지 않고 건강과 지속성에도 배려한 균형 잡힌 생활을 보낼 수 있도록 도와주세요.

1. 식비의 「보이기」

영수증이나 앱으로 지출을 기록해 '이번 달 얼마나 사용했는지', '1일 평균', '외식 빈도' 등을 정기적으로 되돌아 본다.

2. 영양 균형을 의식

야채·단백질·탄수화물을 1식에 넣는다. 냉동 야채나 통조림・콩류 등, 시단×영양의 식재료를 활용.

3.음료·간식의 지출에 주의

페트병·스낵·카페대 등은 작은 지출이 쌓여 커지기 때문에, “지참할 수 있는 것”은 궁리해 절약.

4.편의점·외식을 지나치게 많이 사용하지 않는다

바쁜 날에도 주 2 ~ 3 회 이상은 자취 또는 학식을 이용하여 식비를 억제하면서 건강에도 배려.

5.「사용하는 구조」를 만든다

식재료는 정리 사면서 조리·냉동 보존·사용 돌려 낭비를 막는다. 유통 기한 관리도 의식.

6. 무리없이 계속할 수 있는 규칙으로 한다

「1일 0엔」 「주 0회 자취」라고 하는 구체적인 룰을 설정해, 무리가 없는 범위에서 실천.

7. 월말 반성 & 다음 달 예정

월말에 실적을 되돌아보고, 부족한 분이나 다음 달의 조정 포인트를 생각한다. 목표 달성할 수 있으면 자신을 칭찬하는 즐거움도.

고정 비용도 검토하고 임대료 포함으로 코스파의 좋은 삶

식비의 재검토와 함께 주목하고 싶은 것이 「집세」등의 고정비입니다. 도심에서 혼자 사는 경우 집세가 생활비의 대부분을 차지할 수도 있습니다. 식비를 열심히 억제해도 집세가 너무 높으면 생활은 안정되지 않습니다.

가구・가전부 첨부, 광열비 포함, 예금 예금 불필요의 크로스 하우스의 서비스

크로스하우스에서는 초기 비용을 억제할 수 있는 코스파의 좋은 쉐어하우스나 월간 맨션을 다수 취급하고 있습니다. 혼자 생활의 시작을 경제적·정신적으로 서포트하는 거주로서, 선택지에 더해 보는 것은 어떻습니까.

크로스 하우스의 물건 정보는 이쪽으로부터

자취나 절약에 더해, 거주도 재검토하는 것으로, 생활 전체의 지출을 무리없이 관리할 수 있습니다.

우선, 크로스 하우스의 공식 사이트에서 신경이 쓰이는 지역의 물건을 체크해 보세요.

정리 | 「식비 = 절약하면서 건강을 지킨다」가 기본

대학생의 혼자 생활에 있어서, 식비는 단순한 지출이 아니라, 생활의 질과 건강, 그리고 학업 퍼포먼스에 직결하는 중요한 요소입니다. 평균적으로는 월 2~3만엔 정도가 기준입니다만, 자취의 비율이나 학식, 공급의 유무에 의해 크게 변동합니다.

본 기사에서 소개한 바와 같이, 쇼핑의 궁리·자취시 단기 테크·가계부 어플의 활용·1일 단위의 비용 관리라고 하는 방법을 도입하는 것으로, “절약”과 “영양 밸런스”의 양립이 가능하게 됩니다. 게다가 아르바이트나 장학금과 조합하면, 공급 이상으로 안정된 생활 설계도 가능합니다. 「무리없이 계속되는 절약술」 「리듬으로 만들 수 있는 식생활의 룰」이, 건강하고 충실한 대학 생활의 토대가 됩니다. 꼭 이번 내용을 대학 생활에 도움을 주시기 바랍니다.